よるもあ

よるもあです。 Twitter7か月で4400人フォロー頂いております。 ほとんど毎日オートミールチャレンジをしてます。20分で出来るオートミールレシピを掲載中。 40代貿易実務修行中の派遣社員。 独学で英語勉強。[Cambridge English Qualifications FCE]合格。今はプログラミング[C言語/VBA]を勉強中です。 旦那と息子2人の4人家族。 在宅勤務で体重増加が悩み。45分昼休憩でオートミールランチを作って食べています。ダイエットの結果より、美肌美髪の効果を感じています。どうか優しい気持ちで応援して下さい。

2022/5/26

【牛乳なし】筋トレ勢に人気!プロテイン入りオートミールのホットケーキ。小麦粉なし・ベーキングパウダー使用【動画あり】

ノングルテン。混ぜて焼くだけのパンケーキ!筋トレ勢とダイエットさんも食べて欲しい。 プロテインとオートミールパンケーキのレシピの特徴 混ぜて焼くだけ超簡単 調理時間は20分 グルテンフリー。オートミールは100% 低糖質、低脂質。高タンパク、高繊維質の万能レシピ。 ベーキングパウダーをご用意ください。 材料はこちら ◇生地の材料 [★] オートミール 30g-40g[★] 水 40-50㏄(オートミールによって水分量変わります。もちろん牛乳でも大丈夫) [★] ベーキングパウダー 小さじ1(又は6g)[★ ...

2022/5/18

【無印良品】おいしいの?オーツ麦のリゾット4種類食べ比べ【オートミールの即席レトルト】

お湯で混ぜるだけ。無印のオートミールスープリゾット 価格とカロリー、そして商品特徴 価格は税込み150円です。 カロリーは137kcal-166kcal。(各味の詳細は次の段落に詳細をのせました) ご飯1膳(160gとする)が270kcalなのでだいぶ低カロリーとなります。 繊維質が豊富、低糖質のオートミール(オーツ麦)の特徴があるので、 健康フードとして注目の商品になります。 おにぎり1個より、こちらのオーツ麦リゾットを食べた方が、正直ボリュームはあります。 お昼ごはんに春雨スープのレトルトを食べるOL ...

2022/5/15

【髪に良い?】動画あり!ボリーナ・1万円台シャワーヘッドを1ヶ月使ってみた結果【忖度なし】

シャワーヘッド・ウルトラファインバブルのボリーナを1か月使ってみたよ はい、今回は田中金属製作所のご厚意でシャワーヘッド「ボリーナワイド」を1か月試すチャンスを頂きました。 TKS シャワーヘッド ボリーナワイドプラス シルバー 田中金属製作所 ウルトラファインバブル マイクロナノバブル TK-7008-SL リンク 正直、シャワーヘッドを替えるだけでQOL(生活の質)があがる・・なんて思ってもいませんでした。 一か月使ってみて、QOLが上がった点を、お知らせします。 クオリティ・オブ・ライフ(英: qu ...

2022/4/5

【まずいの?】ネスカフェのオーツラテ vs スタバ(スターバックス)【比較あり】

オーツミルクとはプラントベース(植物由来)のミルクなのだ オーツミルク(オーツ麦のミルク)をしっていますか?そう、オートミールを粉砕してつくっているミルクのような飲料のことです。 近年、SDGsの考えや、健康志向、ダイエットブーム。そして牛乳でお腹を壊してしまう体質の人や、乳製品のアレルギー人の代替品として注目されてる食材です。豆乳にならんでオーツミルクもスーパーで見かけるようになりましたね。 植物性ミルクのオーツミルク。質感は低脂肪牛乳に近い飲み口です。植物性ミルクは、豆・ナッツなどの植物性原料を粉砕し ...

オートミールチヂミ

2022/3/24

【レシピ】ダイエット中でも♪オートミールチヂミを小麦不使用で

ノングルテン!オートミール100%のチヂミを作るよ 混ぜて焼くだけ超簡単 調理時間は20分 グルテンフリー。オートミールは100% 低糖質、低脂質。高タンパク、高繊維質の万能レシピ 簡単にできるオートミールのチヂミの材料はこちらです ◇生地の材料 [★] オートミール 30g[★] 水 40-50㏄(オートミールによって水分量変わります[★]卵 1個[★]だし細粒 小さじ1※和風だし、ダシダ(韓国の細粒出汁)などでOKです[★]とろけるチーズ 30g (粉チーズでもOK)[★]ニラ 適量(ねぎ、ハニンニク ...

ダイソー燻製牡蠣の缶詰でオートミールリゾットを作ったよ

2022/3/13

【レシピ】ダイソー燻製牡蠣の缶詰でオートミールリゾット

ダイソーの燻製牡蠣オイル漬で低糖質リゾットを作ろう そう、今日のキーアイテムは「ダイソーの牡蠣の缶詰」です! みんな大好き100円ショップのダイソーで購入できます。 商品名は「燻製牡蠣オイル漬け」(100円+税)原材料は「牡蠣、ひまわり油、食塩」のみ内容量 85g原産国 中国 エネルギー 100gあたり298kcalたんぱく質 12.5g脂質 22.5g炭水化物 11.2g ダイソーの牡蠣の缶詰を使ってみよう 脂質を極力なくしたリゾットレシピ オートミールに牡蠣出汁を吸わせる作戦 イタリアンでも和風でも、 ...

厚焼き玉子とオートミールサンドイッチの作り方

2022/3/6

【電子レンジで3分】厚焼き玉子の作り方【動画あり】

一人分からOKです、ふわふわの厚焼き卵(卵焼き)の簡単レシピ爆誕!! フライパン不要、電子レンジですぐできる厚焼き玉子のレシピです 一人分からすぐできる。 材料は卵2個と出汁とオリーブオイル 調理方法は電子レンジで約2分 火を使わずに超簡単 お弁当や、ちょっとおかずにあると嬉しい厚焼き玉子(卵焼き)! オートミールサンドイッチのアレンジをご紹介します。 もちろんご自宅の食パンにはさんで、写真映えのサンドイッチに! 厚焼き玉子は、おかずや、お弁当の一品としても使えますよ! 混ぜてチンするだけです。是非つくっ ...

ミニトマト農家にインタビューしました。オートミールとミニトマトのレシピもご紹介

2022/3/9

【生産者直撃】ミニトマトが主役になる!簡単オートミールレシピ【コラボ】

ミニトマトとオートミールでかなう低糖質レシピ フレッシュトマトのオートミールピザ フレッシュ・セミドライトマトのフルーツサンドイッチ セミドライトマトのオートミールサンドイッチ セミドライトマトのトッピングサラダ ミニトマトとオートミール料理の相性は抜群 リコピンパワーでダイエットやボディメークに必要な栄養素をとろう オートミールと組み合わせる事により低糖質で高繊維質の料理がたべられるよ そう、ミニトマトって最高! おすすめの皮が薄い、旨味が濃いミニトマト「あつトマ」はこれだ! あつトマ(渥美半島とまとラ ...

2022/3/16

【オイル漬けの簡単レシピあり】セミドライトマトをオーブンで作ろう

栄養凝縮、旨味がギュ!セミドライトマトを作ろう。 ミニトマトってそのまま食べても美味しいよね。 もし大量に手に入ったら、セミドライトマトをつくってほしい! トマトの甘みと酸味がギュっと濃縮された味になるよ。 オイル漬けにすれば保存も効きます。 作り方はとっても簡単な2ステップ。 トースターでもオーブンでも大丈夫です。 甘みと酸味、そして旨味がぎゅっとなったセミドライトマトを作ろう 半分に切る→オーブンで加熱 の簡単調理方法。外には干しません。 旨味と酸味、フルーティさが口に広がります オイル漬けにするとち ...

スタバ風チョコレートクッキーをオートミールで作ろう

2022/3/17

【レシピ】スタバ風チョコチップクッキーをオートミールで作ろう!

ダンデライオン・チョコレート贅沢使いの件。 「スタバ風のでっかいチョコチップクッキーを食べたいな。」健康的にオートミールで作りましょう! バターも使わないし、罪悪感ゼロだよ。 話題の「 Bean to Bar チョコレート専門店」 ダンデライオン・チョコレートを通販で取り寄せたので贅沢にもトッピング。 もちろん、お持ちのチョコレートでも大丈夫ですよ。 思いっきり大きいヘルシーなクッキーを作っちゃおうよ♪  オンラインショップはこちらです↓ サンフランシスコ発クラフトチョコレート専門店【Dandelion ...

おすすめの通販チョコレート「ダンデライオン・チョコレート」を取り寄せてみた

2022/3/17

ゴディバと比較!話題のダンデライオン・チョコレートを通販で買ってみた

「本格的なチョコレートバーは家で買えます!おうちでこだわりのチョコレートが食べられたら最高でしょ。」ってお伝えしたい。話題の「 Bean to Bar チョコレート専門店」 ダンデライオン・チョコレートを通販で取り寄せてみたよ。(自腹購入品です) サンフランシスコ発クラフトチョコレート専門店【Dandelion Chocolate】 ダンデライオン・チョコレートがきっと気に入る人 通販でデパ地下やチョコレート専門店レベルのチョコを食べたい人 派手な包装紙より、産地にこだわったカカオの香りを楽しみたい人 ダ ...

2022/2/9

【作り置き4種類】オートミールグラノーラの簡単レシピ|よるもあのオートミールチャレンジ

「オートミールが大量に余っている。助けて。」 了解しました、保存もきいて美味しいオートミールのレシピはこちらです。 超簡単、低糖質、低カロリー、甘すぎないグラノーラをオートミールで作ってみましょう! この記事はこんな人におすすめのレシピが載っています。 オートミールの匂いが苦手 市販のグラノーラは、甘すぎて嫌い お腹がいっぱいになるオートミールグラノーラを簡単に作りたい オートミールと砂糖、オリーブオイル。あとは味付けのはちみつやチョコチップ。30分くらいで作り置きが出来るぞ! \どのオートミールを買うか ...