創味シャンタンと高野豆腐がいい働きをしてくれた！
ランチ全体のカロリーは438kcalでした。
2021年８月３日。今日も太陽はサンサンとしています。
こんな暑い日は、アイスキャンデーでも食べながら仕事をしたくなりますね。
ガリガリ君は鉄板ですよね。
対して、牛乳の味が効いたタイプのアイスも好きです。
たとえばMOWのようなアイスクリームも好きです。
カロリー223kcal 森永製菓HPより
アイスクリーム【Mow/223kcal】より、
アイスキャンデー（氷菓）【ガリガリ君/64kcal】の方がカロリーが低い。
たとえカロリーが低いと言われていても、甘いものには糖分がありますね。
甘い考えで、何本もアイスキャンデー（氷菓）を食べてしまったら、もちろん太ってしまいます。
アイスキャンデーのカロリーを消費するには、エアロビクスを20-30分くらい続行するのと同じくらいの運動量が必要と言われています。※運動強度による
「何本も食べたいけれど、太ってきたからな～」
そんなことを思いつつ、今日もたった45分のお昼休憩時間がやってきました。
今日は中華の味付けのオートミールに挑戦してみようと思いました。
あと、キーマンは高野豆腐です。油脂がほとんどなく、しかも高たんぱくの優秀な食材です。
本日もなんの自信もありませんが、さっさと調理を進めていきます。
では、材料紹介です。
トマト カイワレ 大根 人参 シイタケ トマト
高野豆腐
納豆
創味シャンタン（創味食品グループ 本社：京都）
できあがりましたよ！
色どりが欲しくてハムを１／３枚を最後にトッピングしました。
中華スープの味付けは、オートミールともマッチしました。想像していた通りの味です。
高野豆腐は小さくカットされているものを投入したので、オートミールと一緒に食べても違和感ありませんでした。もっとモソモソするかと思っていたので、これは良い結果です。
全体的に野菜の出汁が効いた中華の優しいお味になりました。
味もボリュームもばっちりでした。今回も満足な食事となりました。
高野豆腐を入れたせいか、おなかがいつもより膨れたような気がします。
腹持ちも良いのかもしれません。
今回はハム以外は動物性たんぱく質をかなり抑えたので、どんな栄養バランス結果が出るか楽しみです。では、みていきましょう。
タンパク質は目標値の20gぴったりです。
脂肪はスープに少し含まれる程度で、この量に収まりました。
円グラフでみても、なかなか良いバランスなのではないでしょうか。
これで、空腹になる時間が遅くなれば、オヤツの量が減って一日の摂取カロリーが抑えられるかもしれません。
今回のレシピは創味シャンタン（創味食品グループ 本社：京都）の働きが大きかったかもしれません。
料理が苦手なよるもあも、創味シャンタンを使えば味付けに失敗はありません。
オートミールと中華味が合うと教えてくれた創味シャンタンありがとう。
さて、本日のおさらい。
ランチは438kcalでした。
やりました。このボリュームに対して低カロリー！かなり素晴らしい結果だと思います。
ダイエットの方にもおすすめできる内容になりました。
では、今日の任務は終了します。
最後までお読みいただきありがとうございました。
次回はオートミールチャレンジ(8)になります。またお会いしましょう～
