オートミール　チャレンジ(10)　オートミールでオムライスを食べたかったが炒り卵になって失敗した。

よるもあクマ

在宅ワークのよるもあ。今日も45分の昼休憩でオートミールのランチを作って食べよう。

記念すべき第10回。今日は「洋食が食べたい。」と強く願う。

よるもあ

2021年8月6日（金）

今日はお昼に洋食が食べたい。

朝に納豆と豆腐を食べながら、決意しました。
皆さんの中で「ザ・定番の洋食」ってありますか？

はい、私の答えを言いますよ。
「ハンバーグ、オムライス、スパゲッティです。」

昼ごはんの短い時間でハンバーグをこねるのは大変です。よってパス。

昼ごはんにスパゲッティを作るのは、オートミールと繋がりません。よってパス。

消去法で、オムライスならオートミールで挑戦できるかもしれません。

そんなことをぼんやりと思いながら、（一応午前中の仕事をやりとげ）45分のお昼休憩がやってきました。

■いつものオートミール　40g

■今日のたんぱく質
卵１個
ウィンナー1本
ヨーグルト（無糖）大匙4杯くらい　※副菜

■今日の野菜
バナナ1本　※副菜
りんご1個　※副菜

オートミールを少な目の水（100mlぐらい）の出汁でぽろぽろになるように加熱。

よるもあ

よるもあクマ

おい、卵がいり卵になっているぞ。ウィンナーを添えてオートミールにのせているだけの料理になってるな。

自分の不器用さに涙。結果ワンプレート料理のようになりました。

よるもあ

出来上がりましたよ・・（不満気）

うん、オムライスじゃないね。
いり卵の上にトマトソースを大匙1杯かけています。

ウィンナーをおかずにポロポロしたオートミールを食べるだけといった、普通のオートミール料理に。
不味くはないですが、「うん、まぁ・・こんな感じ」といった普通のお味です。

リンゴはそのまま切ってシャクシャクといただきました。
ヨーグルトにはバナナをのせて、ノンカロリーのシロップを少量かけています。

全体を食べてみてですが、ボリューム量は大変満足しています。

卵とウィンナーでお腹は満足感が得られます。

では、そろそろ栄養バランスを見てみましょう。

脂肪が12ｇですね。ウィンナーと少量のサラダ油です。
たんぱく質は19gです、合格点です。
調理時間は15分くらいでした。

本日のおさらいです。

カロリーは498kcalでした。

よるもあの今後の料理技術はすぐには上達しません。

ダメかもしれませんが、目標を書いておきます。

【目標1】オムライスを作るときは卵は2個以上使うこと。

【目標2】卵を上手に焼けるように練習すること。

記念すべき第10回オートミールチャレンジはちょっと残念な結果でした。
栄養バランスがGoodだったのでお許しを。

では、最後までお読みいただきありがとうございました。